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보폭 5cm의 기적

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방문 수령지 : 서울특별시 용산구 새창로 221-19 (서울문화사)
제조사
(주)서울문화사
저자
다니구치 유 (지은이),홍성민 (옮긴이)
발행일
2020-09-18
보폭 5cm의 기적
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상품상세정보

책소개

 

보폭 5cm의 혁명!

당신의 뇌에서 조용히 시작되고 있을지 모를 치매 카운트다운!

지금 바로 실천해야 할 몸과 뇌를 살리는 걷기

 

* 치매 예방에 가장 효과적이고 쉬운 방법!

많은 사람들이 효과를 경험한 몸과 마음, 그리고 뇌가 젊어지는 걷기법

* 보폭 5cm만 늘리면 된다!

누구나 일상생활 속에서 쉽게 실천 가능한 무병장수 건강법

 

보폭을 5cm만 늘리면 치매에 걸릴 확률이 반으로 줄어든다!

의학적으로 증명된 몸과 뇌가 젊어지는 걷기 혁명!

 

‘거기, 멍하니 걷는 당신!’ 이렇게 부르면 많은 사람이 깜짝 놀랄 것이다. 걷기는 너무도 당연하고 일상적인 운동이기 때문에 대부분의 사람들이 별생각 없이 멍하니 걷기 때문이다. 하지만 걷기에는 앞으로의 인생을 더욱 즐겁게, 건강하게 만들 힘이 숨어 있다.

누구나 오래 살길 바라고, 건강하게 살길 바랄 것이다. 하지만 이 바람을 성취하는 데 있어 크나큰 적이 있다. 바로 ‘치매’다. 우리나라 노인 10명 중 1명은 치매 환자라는 통계가 있다. 그만큼 치매는 많은 사람들이 걸릴 가능성이 있는 질병이라는 것이다. 하지만 치매는 예방할 수 있다. 그리고 그 비밀은 걸을 때 한 걸음의 너비, ‘보폭’에 있다.

이 책의 저자는 15년간 건강장수의료센터연구소에서 노년의학과 치매에 관련한 연구를 해온 의학박사다. 이 책은 저자의 연구와 그 외 전 세계의 연구 결과를 토대로 의학적, 과학적으로 증명된 치매 예방법을 제시한다. 그것은 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걷는 것이다. 이는 황새걸음으로 걸으라는 것이 아니다. 단 5cm만 늘려도 충분히 효과를 볼 수 있다. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 위험률이 절반으로 감소한다는 것이다.

 

치매 걱정은 아직 먼 훗날 이야기라 생각하는 30-40대도 지금 당장 시작해야 한다!

따로 시간 내지 않아도 할 수 있는 최고의 건강법

 

치매라는 병은 20년 정도의 세월을 거쳐 발병에 이른다. 예를 들어 70세에 관련 증상이 나타난 사람은 50세 정도에 이미 치매가 시작된 것이다. 이처럼 치매는 꽤 오랜 기간을 거쳐 서서히 진행된다. 우리 뇌에서는 이미 치매 카운트다운이 조용히 시작되고 있을지 모른다. 그렇기에 치매 걱정은 아직 먼 훗날 이야기라 생각하는 30대나 40대도 지금 당장 치매 대책을 실천하는 것이 좋다. 치매는 발병 기간이 긴 만큼 그 사이에 여러 노력을 하면 진행 속도를 늦춰 발병을 최대한 지연시키거나 뇌의 상태를 정상으로 돌릴 수 있다. 그리고 이를 위한 최적의 방법이 바로 ‘보폭 넓혀 걷기’다.

30세 이후로 나이 듦에 따라 보폭은 조금씩 좁아진다. 그렇게 좁아진 보폭을 넓히는 것이다. 여기에는 기구도 필요 없고 돈도 들지 않는다. 그렇기에 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 또한 따로 시간을 내서 해야 하는 여타 운동과는 다르게 보폭을 넓혀 걷는 것은 출퇴근길, 장보기 등으로 외출했을 때 실천 가능하기 때문에 지금 바로 시작할 수 있다.

이 책에서는 보폭을 넓혀 걷기를 실천하기 전, 횡단보도나 이 책의 띠지를 이용해 자신의 보폭을 재는 방법부터 보폭을 넓혀 걷기가 어려운 사람들을 위한 걷기 팁을 알려준다. 또한 걷기와 함께 실천하면 좋은, 건강을 지키고 치매를 예방하는 영양 섭취 가이드도 함께 제공한다.

《보폭 5cm의 기적》과 함께 5cm의 ‘보폭 혁명’을 일으켜보자. 지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸어도 뇌와 몸에는 확실하게 좋은 변화가 일어난다. 불과 수 센티미터의 보폭의 변화가 앞으로의 인생을 바꾸는 첫걸음이 될 것이다.

 

***이 책의 걷기를 실천해본 체험자들의 목소리***

 

★★★★★ 보폭을 넓혀 걸으니 원래 아프던 무릎도 안 아프고 자연스럽게 젊어진 것 같은 기분이 든다. _M씨 / 73세 / 남성

 

★★★★★ 넓은 보폭으로 걸으면 기분도 긍정적이게 된다. 혈압과 혈당치도 떨어지고 체중도 줄었다. _I씨 / 67세 / 여성

 

★★★★★ 심박수가 안정되어 성큼성큼 걸어도 숨이 차지 않는다. 운동량도 늘었고 자신감과 의욕이 생겼다. _H씨 / 77세 / 남성

상품필수 정보

발행일 2020-09-18
쪽수, 무게, 크기 224쪽 128*190mm 272g
ISBN 9791164389520
취급방법 및 주의사항 입에 물지 않는 등 사용 시 주의하시기 바랍니다. 책의 모서리가 날카로우니 던지거나 떨어뜨려 다치지 않도록 주의하세요.
품질보증기준 관련 법 및 소비자 분쟁해결 규정에 따름

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